Stretching

********************

Стретчинг - это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка (от англ. - Stretch), которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы.

Занятия стретчингом помогут Вам:

• • повысить эластичность и тонус мышц
  • увеличить диапазон движений в суставах
  • увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами
  • улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения
  • предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок
  • позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок

Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.

С проблемой потери гибкости сталкиваются многие, но особенно тяжело приходится любителям силовых нагрузок. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки и те в ответ укорачиваются и становятся жесткими, ограничивая подвижность суставов. Чтобы этого не происходило, после силового тренинга обязательно надо сделать несколько упражнений на растяжку. Вообще растяжка полезна при любом виде тренировки, ведь и силовые, и аэробные нагрузки - разновидность стресса для организма. По мере роста стажа занятий сопротивляемость организма этому стрессу снижается, соответственно падает и эффективность упражнений. Лучший способ поддержать хорошие результаты - активный отдых! Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы. Уроки стретчинга хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия!